28 квітня проводиться День біологічного годинника. Циркадний ритм і його роль в житті організму. Ці квітневі заходи у третьої декаді місяця мають традиційний щорічний характер.

Подія 28 квітня - День біологічного годинника

Циркадні ритми — це фізіологічні, психічні та поведінкові зміни, що слідують приблизно 24-годинному циклу. Вони реагують на різницю між світлом і темрявою в навколишньому середовищі. Найбільший вплив на наш біологічний годинник має саме світло.

Ці ритми контролюють не тільки цикли сну та неспання, але й численні інші процеси:

Температура тіла змінюється впродовж доби, знижуючись вночі і підвищуючись вдень.
Частота серцевих скорочень і кров'яний тиск підвищуються вдень і знижуються вночі, коли ми відпочиваємо.
Гормони стресу, такі як кортизол, досягають піку вранці, допомагаючи організму прокинутись і почати день.

Цікаво, що циркадні ритми не обмежуються лише сном чи неспанням. Вони також регулюють процеси метаболізму, впливаючи на споживання їжі та її перетравлення, а також впливають на психічний стан людини.

Наш біологічний годинник — це складна система, яка включає в себе групи молекул, що взаємодіють між собою в клітинах по всьому тілу. Відповідно до досліджень, ці молекули працюють як «молекулярні годинники», синхронізуючи фізіологічні процеси. Але «головний годинник» знаходиться в мозку, в так званому супрахіазматичному ядрі, яке відповідає за координування всіх біологічних годинників в організмі. Це важлива частина головного мозку, що дозволяє нам відчувати день і ніч.

Цікаві факти:

Циркадні ритми можуть адаптуватися до змін навколишнього середовища. Наприклад, коли ми подорожуємо через кілька часових поясів (джетлаг), наш організм потребує часу для переналаштування своїх ритмів на новий час.
Циркадні ритми впливають на генетичний рівень. Вчені виявили, що навіть зміни у певних генах можуть впливати на наші біологічні годинники, регулюючи такі процеси, як сон і реакції на стрес.
Нічні люди (сови) та ранкові люди (жайворонки) мають різні циркадні ритми. Це не лише психологічна різниця, а й фізіологічна. Наприклад, у «сов» пік активності часто припадає на вечір і ніч, а їхні фізіологічні процеси працюють по-іншому, ніж у «жайворонків».
У людей із порушеннями циркадних ритмів (наприклад, при порушеннях сну) зростає ризик серйозних захворювань, таких як депресія, серцево-судинні захворювання та діабет.

Важливі моменти:

Гармонія біологічного годинника є основою здоров'я. Регулярний режим сну, правильне харчування та активність допомагають підтримувати циркадні ритми на оптимальному рівні.
Зміни в режимі сну або недосип можуть порушити баланс циркадних ритмів і привести до фізичних та психологічних проблем.

На додаток:
Циркадні ритми — це невидимі, але надзвичайно важливі механізми, які впливають на нашу життєдіяльність. Вони регулюють багато аспектів нашого здоров'я та добробуту. Чим краще ми розуміємо ці процеси, тим легше нам підтримувати гармонію в житті, забезпечуючи собі здоров'я і довголіття.