ДО ПОЧАТКУ 
Мислення за принципом «все або нічого» є одним із типів когнітивних спотворень, яке встановлює необґрунтоване правило: будь-який результат, менший за 100%, прирівнюється до нуля. Це явище відоме також як мислення крайнощів — ви або абсолютно успішні, або повністю провалилися.
Цікавий факт: Мислення за принципом «все або нічого» часто зустрічається в багатьох сферах життя, зокрема у спорті, освіті та навіть у стосунках. Наприклад, спортсмен, який не виграв медаль на чемпіонаті, може вважати свій виступ невдалим, навіть якщо він показав особистий рекорд або досягнув значного прогресу. Це вказує на те, як часто ми недооцінюємо власні зусилля через неіснуючі крайнощі.
Цікаво, що саме в 1939 році молодий та ще мало відомий вокаліст Френк Сінатра з Нью-Джерсі записав пісню під назвою «All or Nothing at All» («Все або нічого взагалі»). Платівка не мала успіху: продано було менше 8000 копій. Однак музичні критики, оглядаючи цю подію з часом, вважають запис пісні важливою віхою не лише в кар'єрі Сінатри, а й в історії американської популярної музики.
Важливий момент: Пісня «All or Nothing at All» виявилася не лише важливим кроком у розвитку Сінатри, а й символом того, як іноді невдачі можуть призвести до великих досягнень. Саме ця пісня стала початком успіху, що привів Сінатру до світової слави. Це нагадує нам, що шлях до великого досягнення не завжди прямолінійний.
Мислення «все або нічого» часто призводить до надмірних оцінок власних досягнень або невдач. За таким підходом, якщо ваш виступ не був ідеальним, він вважається повним провалом. Це бінарне сприйняття реальності не враховує всієї її складності і відтінків. Воно часто формує нереалістичні вимоги до себе та інших, що може призвести до непотрібної самокритики.
Ще факт: Мислення «все або нічого» часто зустрічається у людей, схильних до перфекціонізму. Це явище може призвести до тривалих стресових станів, адже перфекціоністи часто намагаються досягнути ідеальних результатів в усьому, що вони роблять. Однак важливо зрозуміти, що ідеал може бути недосяжним, а іноді навіть маленькі досягнення — це великий крок уперед.
Простіше кажучи, це означає, що ваше мислення заплутується через неточні уявлення або незасновані припущення, що ви прийняли ще в дитинстві, вважаючи їх абсолютними істинами. Але варто пам'ятати: навіть один невеликий крок назад, як з'їдене тістечко, не скасовує всіх ваших досягнень на шляху до мети!
Головне: Мислення за принципом «все або нічого» — це не просто психологічна пастка, а й те, що заважає нам зберігати мотивацію в довгостроковій перспективі. Замість того щоб зосереджуватися лише на досягненні ідеалу, важливо бачити прогрес і цінувати кожен крок, навіть якщо він не є абсолютно ідеальним.
Мислення за принципом «все або нічого» — це як мінімум недосконале, і важливо пам'ятати про можливість бути в середині, на шляху до успіху, навіть якщо не кожен крок ідеальний.
Аналогічні події
День дроворуба в Сполучених Штатах - 25 липня
День «Пройди крізь вушко голки» - 25 липня
День «В один голос» - 26 липня (Глобальна ініціатива);
День розмов у ліфті - 26 липня
День дяді та тьоті - 26 липня (свято для особливого кола родичів);
День «Візьми штани на прогулянку» - 27 липня
День ходулів - 27 липня (використовувати ходуль для пересування почали ще в VI столітті до нашої ери);
День "Візьміть свою кімнатну рослину на прогулянку" - 27 липня (воно ж теж хоче на вуличку);
День свисту та свистунів - 27 липня