День подолання

1. Віддайте собі належне.
Якщо ви усвідомили наявність проблеми, ви вже на півдорозі до її вирішення! Усі ми стикаємось з труднощами, і визнання проблеми — це важливий крок до її подолання. Більше того, дослідження показують, що визнання проблеми вже активує мозкові центри, які відповідають за пошук рішень. Так, ви вже почали діяти!

2. Зациклювання на негативі — це природно, але не корисно.
Часто ми застрягаємо в негативних емоціях, не працюючи над вирішенням проблеми. Це може бути через страх або невпевненість у своїх силах. Однак цікаво, що люди, які звикають фокусуватися на позитиві, мають кращу психологічну стійкість і менше страждають від стресу. Дослідження показали, що позитивне мислення допомагає знижувати рівень кортизолу — гормону стресу.

3. Переживання травми може забирати енергію.
Переживати травму або складні емоційні моменти — це природно, і кожен з нас проходить через це в різний спосіб. Однак важливо пам’ятати, що, дозволяючи собі застрягти в минулому, ми витрачаємо емоційну енергію, яку могли б спрямувати на позитивні зміни в нашому житті. Унікальним фактом є те, що мозок сприймає емоційний біль так само, як фізичний, тому відновлення від травм потребує часу і терпіння.

4. Прийміть свої сильні сторони.
Важливо не забувати про свої досягнення та ресурси. Ви можете бути здивовані, але багатьом людям важко визнати свої успіхи. Дослідження показали, що коли ми визнаємо свої сильні сторони, це підвищує нашу впевненість і мотивацію. Це як позитивне самопрограмування! Кожен маленький крок до самоприйняття дає велику вигоду.

5. Техніки подолання негативу.
Щоб перестати потурати негативу, допомагають прості практики. Наприклад, методи усвідомленості (mindfulness), які включають уважність до своїх думок і емоцій, можуть значно знизити рівень стресу і допомогти зосередитися на позитиві. А чи знали ви, що деякі техніки, як-от "перехід до вдячності", здатні покращити емоційне самопочуття за кілька хвилин? Просто згадуйте за що ви вдячні, і ваш мозок автоматично активує "регенеративні" центри.

Аналогічні події

День по батькові - 8 березня (традиція, що зберігає родинні зв'язки);

День трудящих жінок - 8 березня;

День ескалаторів в Японії - 8 березня;

День Барбі - 9 березня (9 березня 1959 року: іграшка Барбі вперше дебютувала на Американському міжнародному ярмарку іграшок у Нью-Йорку);

День штучних зубів - 9 березня (Як стоматологія змінює наше життя);

Міжнародний день волинки - 10 березня;

Національний день Маріо в США - 10 березня (National Mario Day);

День перевірки батарейок - 10 березня (Прийшов час їх перевірити);

Міжнародний день дивовижності - 10 березня;

День тормозка - 10 березня;

Міжнародний день братів Маріо - 10 березня